女性必須避開(kāi)的夏季幾點(diǎn)減肥誤區(qū)

在夏季是女性減肥高潮時(shí)，選擇節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥等方法減肥瘦身，這些都是減肥誤區(qū)，不僅不會(huì)瘦身，反而傷害到身體健康，那么減肥誤區(qū)有哪些？如果健康減肥呢？

1.“零脂肪”食品不等于沒(méi)脂肪，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能標(biāo)為“零脂肪”.但是，人體脂肪除了來(lái)源于膳食中的脂肪外，還能通過(guò)食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)化。

也就是說(shuō)，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物進(jìn)入人體后同樣有可能轉(zhuǎn)化為脂肪。所以比起脂肪，糖分會(huì)更快被身體吸收并堆積起來(lái)，所以你下次再買(mǎi)食物的時(shí)候一定要多多留意那些蔬菜沙拉中的醬料，還有乳制品中的糖。

2.局部減肥事半功倍

有的MM本來(lái)不是很胖，她們減肥純屬對(duì)身體某部位不滿意從而進(jìn)行減肥。但是專(zhuān)家們研究分析表明，首先對(duì)局部減肥從來(lái)運(yùn)動(dòng)總消耗能量小，易疲勞，且不能持久；其次脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)控制，但這種控制是全身性的，并不是練哪個(gè)部位就可以減哪個(gè)部位的脂肪。

3.吃辛辣食物可以減肥

大多數(shù)人覺(jué)得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，確實(shí)吃辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺(jué)，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，引起腸胃不適、胃痛甚至胃出血的危險(xiǎn)。

另外吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，得不償失。